In den Modulen stehen verschiedene Übungen im Mittelpunkt und werden jeweils miteinander kombiniert und variiert. Beim Muskeltraining werden unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und dem Teraband die großen Muskelgruppen trainiert: Beine, Rücken, Bauch, Schultern und Arme.
Ferner liegt der Fokus auf dem Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Durch ein gutes Koordinationsvermögen beugen Sie Verletzungen nach Krankheit, bei Sturzgefährdung oder durch Einschränkungen der Sinnesorgane vor.
Auch das Beweglichkeitstraining kommt nicht zu kurz. Es zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen. Ebenfalls hilft es, Haltungsprobleme und versteifte Muskulatur zu verbessern.
Gesundheitsmanagerin und Fitness-Expertin Rebecca Wolff zeigt, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können, um ein möglichst mobil zu bleiben und das Lebensgefühl insgesamt zu verbessern.
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme voraussetzt, dass keine grundsätzlichen körperlichen Beschwerden oder Beeinträchtigungen vorliegen. Alternative Übungsvarianten sind möglich.