GERO asbl
1 Dernier Sol, Luxembourg, Luxembourg
Beschreibung
Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée : de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence.
D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres. Le sommeil est une fonction naturelle : il est donc possible de le « rééduquer » en :
Prendre conscience de son rapport au sommeil, de ses besoins (petit/gros dormeur)
Mieux respirer pour s’apaiser, se recentrer et déconnecter
Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire
Écouter les signaux du sommeil
Conditionner positivement son sommeil/son réveil/sa journée
Récupérer (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)
Le tout en prenant soin de ses journées en diminuant son état de stress et en retrouvant le positif de sa vie… car un bon sommeil se prépare dès le réveil.
Contenu :
Information sur les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil
Régulation du sommeil par la pratique de la sophrologie, méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive
Protocole quotidien rédigé ensemble
Public cible :
Toute personne intéressée
Anmeldung
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