Séminaire

1 jour

Français

Dr Marie Paule Theisen

 

Faire face au stress de la vie quotidienne avec plus de sérénité

Lorsque nous utilisons le mot méditation, nous entendons l’entraînement à la pleine conscience ou « mindfulness / Achtsamkeit ». C’est la capacité de percevoir le moment présent tel qu’il est, avec toutes ses facettes. Grâce à des exercices de pleine conscience, nous apprenons peu à peu à nous arrêter et à cultiver la bienveillance, la bonté et la compassion d’instant en instant. Il ne s’agit pas de viser un état de vide mental, mais au contraire d’apprendre des moyens habiles pour faire face plus sereinement au stress de la vie quotidienne, afin d’avoir recours à son refuge intérieur.

En effet, la pleine conscience permet de se libérer des schémas d’habitudes contraignants, afin de vivre cette vie précieuse autant que possible sans souffrance, sans stress mais sereinement avec bonheur.

Chaque cours est composé d’éléments théoriques (PowerPoint) et d’exercices pratiques de pleine conscience / mindfulness.

Thèmes :

• Que signifie la méditation de pleine conscience ? « Pas besoin d’être tibétain pour méditer »
• Neuroplasticité et méditation de pleine conscience : une fontaine de jouvence pour le cerveau ou bien pourquoi la pratique de la pleine conscience est-elle si importante dans le vieillissement ?
• Effet des pratiques de pleine conscience et de compassion chez les professionnels de la santé : Metta / Tonglen
• Implications éthiques de la pleine conscience : percevoir sans juger.
• Être en pleine conscience, se montrer solidaire.