Seminar

1 Tag

Deutsch

Gabriele Schmackeit

 

Emotionale Krisen verstehen und bewältigen

Wir nehmen unsere Gefühle unter die Lupe. Sind unser Ärger, unsere Angst, unsere Trauer oder Niedergeschlagenheit immer sinnvoll und angemessen? In welchen Situationen reagieren wir aus unserer Sicht zu emotional? Auf Grundlage der Integrativen kognitiven Verhaltenstherapie schauen wir uns Ursachen für emotionale Turbulenzen an. Auf diesem Weg begegnen uns Katastrophen- und Versicherungsdenker, Gerechtigkeitsapostel, Forderer und Muss-Denker, Punktekämpfer und Applausfetischisten. Ein Veranstaltung für alle, die eine Idee und ganz praktische Übungen mitnehmen möchten, wie sie sich von Denkweisen verabschieden können, die zu belastenden Gefühlen im Alltag führen.

 

Inhalte:

• Was ist mit mir los? Das ABC-Modell der Gefühle
• Unser Bewertungssystem und typische Denkfallen
• Denkmuster auf dem Prüfstand
• Ein Modell zur Selbstanalyse von Emotionen
• Sinnvolle Alternativgedanken entwickeln und glauben lernen
• Stolpersteine und Fallgruben