Im ersten Modul steht das Muskeltraining im Vordergrund. Unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und dem Teraband werden die großen Muskelgruppen trainiert: Beine, Rücken, Bauch, Schultern und Arme.

Im zweiten Modul liegt der Fokus auf dem Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Durch ein gutes Koordinationsvermögen beugen Sie Verletzungen nach Krankheit, bei Sturzgefährdung oder durch Einschränkungen der Sinnesorgane vor.

Das dritte Modul stellt das Beweglichkeitstraining in den Vordergrund. Es zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen. Ebenfalls hilft es, Haltungsprobleme und versteifte Muskulatur zu verbessern.

In den letzten drei Modulen werden die oben beschriebenen Methoden variiert und kombiniert.
Rebecca Wolff zeigt, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können, um ein möglichst mobiles Leben führen zu können und das Lebensgefühl zu verbessern.

Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme voraussetzt, dass keine grundsätzlichen körperlichen Beschwerden oder Beeinträchtigungen vorliegen. Alternative Übungsvarianten sind möglich.